BORAVAK U PRIRODI

 BORAVAK U PRIRODI

Ima nešto u tome da isključimo računar ili telefon i odemo u prirodu. Da, privremeno, pobegnemo od svakodnevice i dođemo sebi. Mislimo da je to svojevrsni “reset” za naše telo i um. To nije samo subjektivni osećaj, zapravo, postoje vrlo realne zdravstvene beneficije boravka u prirodi. Ovo su samo neki od razloga da, bar na kratko, ostavite sve i odete u prirodu.

Potpuno ste isključeni

U prirodi obično nema dometa za mobilne telefone ili interneta – a to je divna stvar. Takođe, mnogo manje gledamo ili uopšte ne gledamo u ekrane, što je jako korisno našim očima. Najnovija istraživanja pokazuju da prekomerno korišćenje tehnologije može dovesti do anksioznosti ili poremećaja sna. Postoje čak i neki fizički benefiti: preterana upotreba ekrana može dovesti do bolova u vratu, a neki mogu iskusiti i neurološke probleme.

Bolje ćete spavati

Priroda može učiniti čuda za Vaš san. Prema studiji iz 2013. godine, koju je radio University of Colorado, ukoliko boravite u prirodi, više ćete pratiti Sunce, odnosno njegovo kretanje, pa su veće šanse i da odete na spavanje u razumno vreme. Istraživači su posmatrali kampere jednu sedmicu i zaključili da spavanje daleko od veštačkog svetla utiče na resetovanje bioritma i ojačava imuni sistem.

Boravak u prirodi popraviće Vam raspoloženje

Boravak na otvorenom od ključnog je značaja za Vaše mentalno zdravlje, naročito ako živite u gradu. Istraživači sa Univerziteta Mičigen otkrili su da samo nekoliko minuta hoda u prirodi dnevno može da smanji simptome depresije, što je uobičajeno kod ljudi koji žive u urbanim sredinama. U paralelnoj studiji Univerziteta Stanford otkriveno je da boravak na otvorenom može da pomogne u smanjenju negativnih misli koje bi potencijalno mogle da dovedu do problema sa mentalnim zdravljem.

Inspiracija

Kao ljudska bića, neraskidivo smo povezani sa prirodom. Osećamo da treba da zastanemo na minut i gledamo zalazak Sunca, ili da tokom vedre noći gledamo u zvezde … nema boljeg mesta za to od kampovanja na Tari ili Mokroj Gori. Možda će nam ti momenti dati dodatnu energiju, preko potrebnu za rušenje prepreka koje nas čekaju …

Izgubićete višak kilograma

Pešačenje je osnovna aktivnost pri boravku u prirodi i odlična je za Vaše zdravlje. Vaše telo, tokom normalne jednočasovne šetnje može sagoreti i do 600 kalorija. Još niste planirali putanju za pešačenje? Savetujemo Vam kanjon Đetinje ili Jelovu Goru, a ako se, kojim slučajem, odlučite za vožnju biciklom, posetite Spomen Kompleks Kadinjaču ili Potpećku pećinu.

Da li smo pomenuli da isključite telefone?

Ozbiljno, ovo je verovatno najviše potcenjena privilegija boravka u prirodi, tako da vredi još jednom napomenuti. Ponekad, sve što nam treba je da se isključimo sa interneta i povežemo sa nekim zelenilom. Mnoga savremena istraživanja pokazuju da stalno proveravanje telefona može biti povezano sa nekim mentalnim poteškoćama. Osećaj povezanosti koji dolazi iz tehnologije, često je lažan i predstavlja surogat stvarnog, realnog povezivanja sa ljudima i prirodom. Ono što je zabrinjavajuće je da ti lažni osećaji uzimaju maha i oblikuju naše mozgove, pa smo sve manje vešti u realnom povezivanju.

Boravak u prirodi daje Vam priliku da ponovo uspostavite tu stvarnu vezu, daleko od Vašeg Androida, iPhone-a ili računara. To je prilika da razmislite o svemu, sami sa sobom, i vratite se u svakodnevicu puni energije i bistrog uma. To je neprocenjivo.

Zašto je boravak u prirodi važan za dete?

Boravak uprirodi je važan za decu. Prosečno školsko dete, ukoliko može da bira, radije će ostati unutra, uz računar i razne elektronske igrice, međutim, deci je potreban svež vazduh i kretanje.

priroda

To je potrebno svima. Roditelji koji nađu načine za porodično druženje van kuće, neguju telo svog deteta isto koliko i njegovu povezanost sa životom uopšte, kao i veze između dece i roditelja. Istraživanja su došla do sledećih zaključaka kada je reč o deci koja provode vreme u prirodi:

– Smirenija su – Boravak u prirodi smiruje dečija čula.

– Srećnija su – Sunce, svež vazduh i fizička aktivnost podstiču dobro raspoloženje i smanjuju tendenciju ka depresiji.

– Zdravija su – Kod mnoge dece koja ne provode dovoljno vremena napolju dolazi do nedostatka vitamina D. Vazduh unutar kuće manje je zdrav. Deca koja se igraju napolju imaju bolji vid i ređe su im potrebne naočare. Pretpostavlja se da je to zbog toga što manje gledaju u ekran.

– Manja je verovatnoća da budu gojazna – Pedijatri preporučuju da se deca najmanje sat vremena dnevno igraju napolju kako bi se zaštitila od gojaznosti i dijabetesa.

– Bolje uče – Istraživanja pokazuju da deca koja se igraju napolju imaju duže periode pažnje, bolje tolerišu frustracije i bolja su u školi. Bolje rade i testove. To sve mogu da zahvale kiseoniku koji je dopro do njihovog mozga.

– Kreativnija su – Igranje napolju je slobodnije od igranja sa tehnologijom. Deca tu vežbaju i maštu jednako kao i telo.

Svako ko je odrastao penjući se na drveće i hvatajući skakvce složiće se da sva deca zaslužuju takvo iskustvo.

Danas, kada pošaljemo dete da se igra napolju, nema sa kim to da radi. Mnogi od nas nemaju dvorište. Osim toga, moramo da čuvamo dete dok je napolju, a treba spremiti i večeru. I, naravno, dete bi radije bilo unutra uz računar. Samim tim veliki broj dece provodi vreme unutra.

Provodite vreme sa porodicom u prirodi planinareći, vozeći biciklu ili samo u šetnji. To će omogućiti porodici da se zbliži kao ništa drugo. Imaćete i divne uspomene, a ujedno ćete svi vežbati.

Ne morate da smišljate ništa veliko. Ako imate svoje dvorište mogućnosti su vam neograničene, od šutiranja lopte do kampovanja ispod šatora. Ipak, svaki grad ima parkove i svaka porodica može da radi nešto zabavno napolju.
 Dva veoma važna pravila su:

1. Isključite mobilne telefone. Svet će sačekati na vas. Ovo je kvalitetno vreme posvećeno porodici. Vrlo brzo deca će želeti da provode vreme sa prijateljima, a ne sa vama. Uživajte u ovom vremenu kako bi se povezali međusobno.

2. Ako se odlučite na sportske aktivnosti bacite akcenat na zabavu, a ne na takmičenje. Osigurajte se da pravila budu opuštena kako bi i mališani uživali.

Ako ste ostali bez ideja, evo nekoliko sugestija:

– Ponesite loptu ili frizbi u park. Igrajte se odbojke, dodavanja lopte ili fudbala.

– Idite u porodičnu da vožnju bicikla. Ovo će postajati sve bolje kako dete raste.

– Idite u prirodu da šetate. Skupljajte kamenčiće ili lišće. Potražite tragove životinja. Posmatrajte bube. Ali, setite se da je dovoljno samo upijati utiske izazvane mirisima, zvucima i pogledom na prirodu. Ne morate da držite detetu lekciju o prirodi. Ako vam postavi pitanja, propratite detetovu radoznalost i pomozite mu da potraži odgovore kada dođete kući. Ponekad je posmatranje leptira mnogo korisnije nego čitanje o njemu.

– Pošaljite dete da skuplja žirove ili nešto slično.

– Pokušajte šetnju noću. Ponesite baterijske lampe, ali ih povremeno isključite kako bi slušali zvuke u prirodi i neometano posmatrali zvezde.

Ovo su uspomene koje će Vaše dete pamtiti kada odraste. Svako dete zaslužuje vezu sa prirodom koja nam pruža uslove za život. Na ovaj način hranite detetovu dušu.

Sad je vreme za zelenu terapiju

Ako radite u zatvorenom prostoru, ili ste mesecima spremali ispite, bilo koji da je razlog zbog kojeg ne provodite vreme u prirodi, pročitajte ovaj tekst i shvatićete da morate nešto da promeni

Boravkom u prirodi, pre svega na Suncu, snabdevate vaš organizam vitaminom D, koji je vrlo važan za zdrav imunitet. Manjak vitamina D povezan je sa osteoporozom, rakom i Alchajmerovom bolešću.

Boravak na suncu smanjuje rizik od dijabetesa, autoimunih bolesti, multiple skleroze i srčanih bolesti.

Boravak u prirodi će vas sačuvati od takozvanog "kompjuterskog" vida, koji podrazumeva problem s očima koji nastaje usled prekomernog gledanja u ekrane elektornskih uređaja. Simptomi su zamagljen vid, dvostruke slike, crvene i suve oči, iritacije, glavobolja, bol u vratu i leđima. Boravak u prirodi može sprečiti i ublažiti sve ove simptome.

Bolje ćete spavati ako šetate zelenim predelima i udišete čist vazduh. Osobe koje provode mnogo vremena u zatvorenom prostoru, mogu da poremete svoj unutrašnji biološki sat i da zbog toga lošije spavaju.

Priroda neverovatno deluje na mentalno zdravlje. Istraživanje u Eseksu je pokazalo da boravak u prirodi smanjuje depresiju kod čak 71 odsto ispitanika.

Zelena boja, mir koji u prirodi vlada, cvrkut ptica, nas smiruje i oslobađa stresa. Samo 20 minuta dnevno boravka na čistom vazduhu podiže motivaciju i energiju i čini ljude otpornijim na mentalne proble