ZNAČAJ BORAVKA U PLANINI

Boravak u planini

Na što vas podseća boravak u planinama?Na sveži vazduh i šetnju šumskim stazama?Na brojne sportske aktivnosti u kojima možete uživati tokom boravka u prirodi?I jedno i drugo su izuzetno opuštajuće strane boravka u planinama i donose brojne dobrobiti za zdravlje.

Aeroterapija - lečenje vazduhom

Reč aeroterapija doslovno se prevodi kao liječenje pomoću vazduha.
Kvalitetan sveži vazduh je nužan za dobro zdravlje.
Po mogućnosti, svatko od nas bi se trebao izlagati čistom vazduhu barem 30 minuta dnevno. To potiče cirkulaciju krvi i čišćenje organizma.
Iskoristite svježi vazduh zimskih šuma za šetnje kako biste podstakli metabolizam i poboljšali zdravlje i vitalnost.

Izlaganje svježem vazduhu se posebice preporučuje kod:

• reumatizma
• bolesti živčanog sistema
• srčanih tegoba
• kožnih bolesti
• respiratornih problema
• psihičkih bolesti

Šetnja koja vam može spasiti život

U Engleskoj je provedeno naučno istraživanje o uticaju šetnje na ljudsko  zdravlje.

“Šetnja djeluje. Ljude čini sretnijima i zdravijima, a čak vam može i spasiti život”.

Autori su u zaključili kako neaktivnost ili nedovoljno kretanje povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti i u prosjku skraćuju ljudski život za 10% do 20%.

Šetnja i boravak u prirodi su, tako, od izuzetne važnosti za celokupno zdravlje.
Kretanje i telesna aktivnost važni su za razvoj svih dobnih skupina.
Tjelesna neaktivnost povećava rizik od srčanih i malignih bolesti, moždanog udara, visokog pritiska, dijabetesa, a to su vodeći uzroci smrtnosti odraslih ljudi u razvijenim zemljama.
Tjelesna neaktivnost izrazito loše djeluje i na psihičko zdravlje.
Za postizanje i očuvanje dobrog zdravlja preporučena je tjelesna aktivnost od najmanje 30 minuta, nekoliko dana u tjednu.

Rekreativno planinarenje jača mišiće

Rekreativno planinarenje koristi brojne grupe mišića.
Razvijaju se vaši leđni, trbušni i nožni mišići, a također se razgibavaju i prsti, ramena, ruke.
Takva telesna aktivnost povećava izdržljivost i jača organizam.
Iskustva pokazuju da penjanje pomaže u suočavanju s depresijom, razvijanju pozitivnih socijalnih veština i obogaćuje cjelokupni društveni život.
Deleći izazove i iskustva s drugim penjačima stvorit ćete nova prijateljstva, te ostvariti bliske veze i krug ljudi na koje se možete osloniti i u privatnom životu.

Planine poboljšavaju vašu krvnu sliku

Planinski vazduh povoljno utiče na imunitet, a u planini su ljekoviti čak i vetrovi.

Planinski vazduh je čistiji od onog u gradovima i manje je vlažan.
Zato što je suv, lakši je za disanje pa ga brže možete osetiti u plućima.
Njegovo udisanje pomaže telu izbaciti toksine i blagotvorno deluje na poboljšanje imuniteta.
Ako na planinu odlazite kako bi poboljšali krvnu sliku, što je jedna od dokazanih koristi boravka na višim nadmorskim visinama, trebate znati da se takav učinak može očekivati tek nakon 14 dana zimovanja.
Nakon ovog razdoblja, osim što se povećava hemoglobin, u krvi raste i broj eritrocita, što povoljno utiče na zdravlje jer se poboljšava prenos kiseonbika u krvi.
Boravak na velikim nadmorskim visinama se ne preporučuje djeci mlađoj od jedne godine i starijim osobama.

Zimska radost za cijelu porodicu

Planine su odličan odabir za porodičnu rekreaciju ili godišnji odmor.
I po zimi možete biti jednako fizički aktivni kao i u ostatku godine.
Hladni zrak i zimski sportovi nagnat će vas na pojačanu fizičku aktivnost i tako djelovati na poboljšanje vaše kondicije, ali i zdravlja.
Skijanje, daskanje ili sanjkanje bi mogla biti vaša nova zimska okupacija, a planine su najbolji izbor za ove aktivnosti.
Ako ste planinar-početnik, potražite korisne informacije o boravku u prirodi.
Uvijek će dobro doći popis planinskih vrhova i izletišta nadomak vašem doma te saveti o odeći, obući i rutama.

Eko centar Prilički kiseljak